SLS mam krotkie pytanie, moze nie za bardzo do tego testu bo robisz mase. Na wycince jak robie tylko aeroby np. w srode to przed i po oprocz bcaa w posilku przed i potreningowym tez dawac wegle , czy tylko np. warzywa? dziekuje za odp.
nie to nie wystarczy na suchą mase nic CI to nie da na suchą masę dieta ,cała filozofia kasa w błoto po co Ci ta glutamina? po co Ci te aminokwasy na dodatek w ilosci 200 kaps? to jest na ok 10 dni treningowych taka ilosc masz białko wystarczy bogate jest w aminokwasy w ogole zestaw jakis taki z dupy i masz tego na zaledwie 10 dni stosowania [...]
Masakra, ale się przyczepiliście do tej siłowni %-) Przez 1 miesiąc chodziłem na siłownię i była na prawdę fajnie, ale niestety problemy finansowe zmusiły mnie do zaprzestania tego, a w międzyczasie dzięki siłowni byłem w stanie zrobić parę pompek itd. więc przerzuciłem się na domowe ćwiczenia i tyle, gdybym miał pieniądze od razu bym wrócił na [...]
Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]
Z doświadczenia wiem, ze robiąc mase i cwicząc 6 razy w tygodniu przyjmji 20% wiecej od swojego zapotrzebowania, jesli waga spada po tygodniu dodaj 25 gram do ilosci weglowodanó mając ustalone ilosci białka i tłuszczy na stałym poziomie. Czyli zmieniaj ilośc weglowodanów. Jesli waga nie spada, idize lekko w góre (ok 0.5kg na tydzien jest ok). [...]
Kurde mi samo połączenie klatka biceps+przedramie zajmuje 70 minut ;O Przy klatce na zakresie powtorzen 3-5x nie jestem wstanie robic krótkich przerw Oczywiście na etapie budowania masy mięśniowej te przerwy były u mnie dłuższe i trening nie trwał 70minut a nawet półtorej godziny. Zobaczymy czy tak będzie i tym razem, masę zaczynam zaraz po [...]
Mały ptaszek w wielkiej klacie Barbara Pajchert Szeroka, wysunięta, nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno [...]
[...] i zaczela sie smiec...bylo juz bardzo pozno i z uwagi ze czesto tam nocuje to i tym razem nie wracalem do domu..w jednej z lazienek byla ogromna wanna..napuscilem mase goracej wody i polozylem sie w niej:)co za relax..lezac w wannie myslalem o ttym co moj chrzestny wyprawia ze swoja zona.w pewnym momencie uslyszalem huk..okazalo sie ze [...]
hahahaha co za koleś,mistrz nad mistrzami :-D Z TOBA JEST DOKŁADNIE TEN SAM PRZYPADEK ,ZAPIERDZIELASZ PLANAMI zawodowcow i na co ty liczysz ,na szerokie bary? mase ,to ci powiem na co ty mozesz liczysz przy treningach jakie robisz ...na następny rok przerwy i przepowiadam ci go niebawem co tym razem bedzie -praca? moze remont w domu,a może kłopoty [...]
kłucie to była przenośnia, a nie że mete masz wbijać... Tak tytułem znania się na tym czy tamtym. Profesjonalistą od dopingu nie jestem, ale mam wielu znajomych, którzy to biorą lub brali i na ich przykładzie wiem jakie to do ,,dupy,,. Met robi śmietnik z organizmu, rośnie bo łapiesz każdy chemiczny syf w organizmie. Zresztą Twój wybór co robisz [...]
[...] tylko słusznie zauważono, że technika jest od masy ważniejsza. Na Twoje pytanie Lulasius odpowiedziec mozna krótko-lepiej mieć świetne umiejętności techniczne i do tego mase. Twoje pytanie po prostu zupełnie nie wiąże się z tematem. Tutaj nikt nie kwestionuje znaczenia siły i masy, tutaj docenia się technikę. O technikę chodzi PRZEDE [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]
Na 2700 to ja masę zrobię Od tylu zaczynałem i generalnie nie było za wesoło Na J/NJ ewentualnie tyle mogłoby być, bo wtedy jest zupełnie inna gospodarka tymi kcal(i nawet mógłby być rekomp). I na prawdę - spróbowałbym bez wahania, ale praca fizyczna(nie ciężka co prawda, zaledwie przerzucić np. 4 tony złomu) na czczo to cholernie głupi pomysł [...]
Panowie wszedłem na vlcd na 3 tyg waga ładnie spadła z 101 do 93 kg bf ładny bo na masie był dobry i teraz tak w sobotę zjadłem 500 gr ww i teraz wychodzę z vlcd myślę codziennie dodawać 50 gr makaronu i dość do 3 tys kcal i za tydzień zacząć masę i powoli dokładać czy takie rozwiązanie jest w porządku? Pozdrawiam
[...] takie przypadki.Jak to wyglada w praktyce? 3 Podoba mi sie pomysl z dieta(po skonczeniu vlcd) jak kolega powyzej pisal ww w DT a DNT bez ww,czy wtedy kuleje samopoczucie bo chyba sa spore wahania tak? 4.Czy przy powyzszym sposobie mozna zrobic mase bo w wiekszosci dni bilans wyjdzie na plus? Zmieniony przez - sowasso w dniu 2015-01-28 19:11:35
[...] uzywam bazyli papryki czerwonej troche curry białka jaj w zaleznosci od zapotrzebowania ja uzywam 2 Gotuje udko, serca i wątróbki razem nastepnie to blenduje na jednolita mase dodajac przyprawy wbijam białka wczucam na chwile na patelnie az białko sie zetnie i gotowe wcinam z korniszonami z biedronki :) wartosci odzywcze: b 96 g w 3,2 t 37,6 [...]
Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]
Ile wam się udało zrzucić i w jakim czasie ? Dobra. Zakończyłem 2 tyg mini cut na vlcd. Waga było 100 kg jest 95, pas było około 90 cm jest 87. Generalne jestem bardzo zadowolony, teraz można śmiało wchodzić na jakościową masę (nie chcę się za bardzo nalać, raczej odzyskać te ok 100 kg, przy lepszej jakości) Hellfire teraz to jest jakaś [...]
Pomiary rano w niedzielę, po zakończeniu cuta. Dzisiaj już 97 z rana, ale brzuch bez zmian. Mięśnie potrzebowały wody;-). Pompa już dzisiaj rano na siłce mocno odczuwalna. Morfologia zrobiona, składniki gęstości weszły już w normy, można jakościową masę zaczynać. Już rano poleciało 250 mg mixa i 199 mg trenu E. Kalorie oscylowały pomiędzy 1400 a [...]
Uka - z własnego doświadczenia wiem, że jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie. U mnie było to powodem braku postępów pod koniec diety, a potem efeku jojo - teraz już tego błędu nie popełnie. A ciągłe trzymanie [...]
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
